Se você é um amante de BTT, provavelmente gostaria de voar em cima da sua bicicleta. Você quer ser mais rápido. Você quer voar por cima das pedras e calhaus, ...

Se você é um amante de BTT, provavelmente gostaria de voar em cima da sua bicicleta. Você quer ser mais rápido. Você quer voar por cima das pedras e calhaus, e equilibrar-se confortavelmente em descidas vertiginosas. Você quer fama, dinheiro e prestígio, algo que normalmente só os ciclistas profissionais conseguem, e mal. Ou então, você apenas desejar melhorar as suas skills para passeios locais e/ou por ventura para evitar quedas.

Seja qual for o seu objectivo, você tem de começar com os básicos. Quer você esteja no BTT apenas para manter a forma ou para usufruir das paisagens e do ar livre, ter boas skills para comandar a sua bicicleta e confiança na sua condução, tornam a sua experiência muito mais interessante e apaixonante. Comece então por estas nossas 10 dicas e o resto é consigo!

1. Faça a manutenção da sua Bike

Será difícil você conseguir concentrar-se na sua prova ou no seu trilho, se está constantemente a ouvir ruídos vindos da sua bicicleta. A manutenção básica da sua Bike apenas lhe toma alguns minutos e poderá salvaguarda-lo de ter de andar a pé, ou pior, uma viagem para as urgências do hospital. Mesmo que você não consiga arranjar a sua Bike, verificar se está tudo a 100% com a Bike da-lhe a oportunidade de você visitar uma loja antes de cometer o erro de a conduzir em condições menos favoráveis.

Dê uma vista de olhos pela bicicleta e procure por algo que se encontre desapertado, partido, estalado ou que simplesmente não esteja a trabalhar bem. Relembre-se que os pequenos pormenores em casa, podem dar origem a grandes problemas no trilho. Tenha também em consideração que você deverá sentir-se cómodo e confortável em cima da sua Bike. Uma bicicleta que é demasiado grande ou demasiado pequena para si, representa uma dificuldade acrescida no controlo da mesma.

2. Corra com ciclistas melhores que você

Não só isso serve para você puxar um pouco mais por si, como também irá ajuda-lo a compreender os hábitos e truques de quem pratica BTT há bastante tempo. Analise a forma como estes posicionam o corpo quando estão subindo ou descendo, por exemplo. Analise também a forma como estes se comportam em terrenos onde o calhau é uma presença, ou então onde é necessário passar por cima de diversas rochas. Procure também aprender como estes mudam um pneu quando estiverem a vários quilómetros de casa.

Estas skills valiosas podem ser facilmente aprendidas com outros ciclistas. Procure na sua zona por outros ciclistas que pratiquem BTT, visite o nosso blog Mundo BTT regularmente ou procure numa loja de BTT por grupos organizados na sua região.

3. Foque-se para onde quer ir

Quando você está num trilho, olhe para onde você deseja ir, especialmente nos trilhos recheados de rochas ou calhaus. Se você olhar para a rocha ou para o pinheiro que pretende evitar, provavelmente não irá consegui-lo. Ao contrário, foque-se na linha que pretende seguir.

A isto chama-se fixação do alvo. Existe uma explicação complexa para esta teoria funcionar, mas tente não se preocupar demasiado com isso — funciona mesmo. Apenas precisa focar-se no caminho que realmente quer seguir, e a sua condução será mais fácil e suave.

4. Relaxe

Quer você esteja a conduzir uma Bike rígida ou uma suspensão total, a melhor suspensão que você tem são os seus braços e pernas. Levante-se, relaxe e permita-lhe absorver os impactos das suas descidas. Quando você aprender a beneficiar da sua Bike em detrimento do seu cansaço, você conseguirá movimentar-se em praticamente qualquer obstáculo.

Isso irá ajuda-lo a relaxar também o aperto junto do guiador. Tenha a certeza de que o aperta com firmeza, mas não demasiada rigidez. Se você apertar demasiado o seu guiador e exercer uma pressão constante, a fadiga das suas mãos será acelerada e você perderá rapidamente o controlo da Bike.

5. Rotação

Cadência, ou rotação, é um aspecto muito importante do ciclismo. Os ciclistas profissionais investem imenso tempo no desenvolvimento de uma boa rotação. Se você pedalar em quadrados, ou com movimentos descentes incertos, você está claramente a perder o seu balanceamento e terá de trabalhar mais. A rotação não é só mais eficiente, como também o ajuda a manter a tracção em trilhos de condições adversas.

Uma boa cadência significa pedalar em círculos. Se você estiver montado demasiado alto, será difícil você sentir o controlo sobre a Bike, e se você estiver montado demasiado baixo, provavelmente irá perder o controlo sobre a rotação e sobre a bicicleta. Mas se você mudar a sua posição para uma que lhe permita manter sempre as mesmas rotações por minuto, entre 70 a 100, você irá perceber que é muito fácil manter o controlo sobre a sua Bike, especialmente em trilhos complexos.

6. Aprenda a usar as rodas

Existem uma série de pequenos truques no BTT que além de ser divertidos podem ajuda-lo imenso num trilho.

Se você conseguir aprender a levantar a sua roda dianteira sobre um objecto, e depois mudar para uma roda traseira levantada para que este não atinja também o objecto, você irá perceber que os trilhos por onda passa, vão ficando mais simples. Mesmo que você não consiga tirar a roda do chão, sabendo como tirar o seu peso dela irá tornar essas secções muito mais fáceis. Este truque é bastante mais fácil de realizar com pedais de encaixe, embora não seja obrigatório.

7. Paragens

Balanceamento e equilíbrio são também técnicas fantásticas de BTT. Ter a habilidade de parar e recomeçar novamente sem por um pé no chão, torna mais fácil prosseguir a sua viagem e manter o seu bom momento.

O balanceamento puro é normalmente conseguido sem o recurso aos travões. Para aprender esta técnica, pratique regularmente à menor velocidade possível e pressionando levemente os travões apenas para cortar a sua velocidade. Com prática, você conseguirá parar apenas com o controlo do seu peso e da sua Bike, sem necessidade de qualquer outro tipo de auxiliar.

8. Faça uma travagem

Na realidade faça duas travagens. Uma boa travagem ajuda-o a manter um maior e melhor controlo sobre a sua Bike. A grande maioria dos novatos em BTT pensam que apenas têm à sua disposição duas secções de travagem.

Aprenda a utilizar ambos os travões em simultâneo para um maior controlo sobre a sua bicicleta. A maior parte do seu poder de travagem vem do seu travão frontal. Mas atenção para não utiliza-lo em excesso, especialmente se estiver a descer ou a fazer curvas. Tem tudo a ver com moderação e modulação.

9. Procure novos trilhos

Depois de ter percorrido os seus trilhos e de os conhecer como a palma da sua mão, procure explorar novos trilhos. Novos trilhos e desafios irão tornar a sua experiência mais interessante, da mesma forma que irão ajuda-lo a melhorar e tonificar as suas skills.

10. Corra em qualquer lugar

Quanto mais tempo você passar com a sua bike, melhor ciclista você irá ser. Aproveite a sua Bike para ir ao correio, à mercearia, ou simplesmente tomar um café com os amigos. Isso irá ajuda-lo a redefinir e tonificar as suas skills, especialmente quando realiza curvas, subidas ou descidas. Poderá também experimentar utiliza-la para descer ou subir pequenos degraus.

Bons trilhos! Até Já!

retirado de http://www.mundobtt.com/

Afinal também andas a estudar.....não é só treinar com o TDI.......É a teoria aliada à prática.....BOA